Schnell umsetzbare Atemübungen für deine Entspannung
Diese Übungen machen deinen Atem ruhiger, lösen Verspannungen und lassen dich entspannen! Die richtige Atemtechnik hilft gegen erstaunlich viele Beschwerden.
Autogenes Training lernen: So klappt und wirkt es
Nutze mit dieser Anleitung eine der wirksamsten Entspannungstechniken und lindere mit der Kraft deiner Gedanken viele Stress-Beschwerden!
Yoga-Pausen im Homeoffice: 10 tolle Übungen
Dein Ausgleich am Schreibtisch: Zehn effektive, forschungsbasierte Yoga-Übungen fürs Homeoffice und Lernen, Meditationen für Zwischendurch!
Verspannungen lösen mit Progressiver Muskelentspannung
Unsere Anleitung: Löse stressbedingte Verspannungen und innere Unruhe mit gezielter An- und Entspannung dieser wichtigen Muskelpartien!
Lärm reduzieren: So profitiert unser Wohlbefinden davon
Lärm macht krank: Er führt zu körperlichem Stress und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So können wir Lärm reduzieren, so profitieren wir!
Herzinfarkt
Frauen und Männer mit Arbeitsstress haben ein erhöhtes Herzrisiko.
Massage
Mit Massage löst du Verspannungen, du kannst entspannen und dein Wohlbefinden steigern.
Meditation
Mit Meditationsübungen findest du zu dir, erhöhst die Achtsamkeit gegenüber dir selber und bekommst klare Gedanken.
Qigong
Lenke die Lebensenergien (das "Qi") zurück in die richtigen Bahnen. Das baut Spannungen ab und steigert das Körperbewusstsein.
Tai-Chi
Bewegungen der Kampf- und Bewegungskunst ganz bewusst und konzentriert auszuführen, sensibilisiert dich für die Frühwarnsignale von Stress, die dein Körper sendet.